Пиенето на вода е препоръчителният начин за рехидратиране на тялото, когато продължителността на тренировката е по-малка от един час?

За упражнения с продължителност по-малка от един час обикновената вода обикновено е достатъчна за рехидратация и заместване на загубените течности. Когато тренировката надвишава един час или включва интензивна физическа активност, като маратони или колоездене, или в гореща и влажна среда, спортните напитки, които съдържат натрий, калий и въглехидрати, могат да бъдат по-добър избор за попълване на основни електролити и съответно енергия.