Gatorade по-добър ли е от водата по време на тренировка?

Gatorade е спортна напитка, предназначена да замести електролитите и въглехидратите, които се губят по време на тренировка. Водата е от съществено значение за хидратацията, но не съдържа никакви електролити или въглехидрати.

И така, кой е по-добър за вас, докато тренирате? Зависи от интензивността и продължителността на вашата тренировка.

За тренировки с ниска интензивност , като ходене или плуване, водата обикновено е достатъчна. За тренировки с умерена интензивност , като бягане или колоездене, Gatorade или друга спортна напитка може да бъде по-добър избор. За тренировки с висока интензивност , като спринт или вдигане на тежести, Gatorade или друга спортна напитка определено е по-добрият избор.

Ето таблица, която обобщава ползите от Gatorade и водата:

| Характеристика | Gatorade | Вода |

|---|---|---|

| Хидратация | Да | Да |

| Електролити | Да | Не |

| Въглехидрати | Да | Не |

| Калории | Да | Не |

| Вкус | Да | Не |

В крайна сметка най-добрият начин да решите кой е най-подходящият за вас е да експериментирате и да видите какво работи най-добре за вас. Ако не сте сигурни, говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог.