Колко напитки с нискомаслено мляко или калций трябва да приема тийнейджър всеки ден?

Препоръчителното количество нискомаслено мляко или богати на калций храни за тийнейджъри е 3 чаши на ден. Това може да включва мляко, кисело мляко или храни, обогатени с калций, като портокалов сок или зърнени храни. Калцият е от съществено значение за изграждането и поддържането на здрави кости и зъби, а също така играе роля в мускулната функция и предаването на нервите. Получаването на достатъчно калций по време на юношеството е особено важно, тъй като това е времето, когато плътността на костите бързо нараства.