Пиенето на мляко помага ли за предотвратяване на дехидратация?

Пиенето на мляко може да помогне за предотвратяване на дехидратация, но не е толкова ефективно, колкото питейната вода. Млякото съдържа вода, но съдържа и други вещества, като мазнини, протеини и лактоза, които могат да забавят усвояването на водата в тялото. Освен това млякото понякога може да има диуретичен ефект, което означава, че може да доведе до загуба на вода от тялото. Следователно, докато млякото може да помогне за предотвратяване на дехидратация, то не е най-добрият избор за рехидратация. Водата е най-добрият избор за рехидратация, тъй като се усвоява бързо от тялото и не съдържа вещества, които могат да попречат на нейното усвояване.