Какви са ефектите от зеления чай и загубата на тегло?

Доказано е, че зеленият чай има редица положителни ефекти върху загубата на тегло, включително:

1. Повишен метаболизъм: Зеленият чай съдържа кофеин, за който е доказано, че засилва метаболизма с до 4-5%. Това означава, че пиенето на зелен чай може да ви помогне да изгорите повече калории през деня.

2. Намален апетит: Доказано е, че зеленият чай намалява апетита и увеличава чувството за ситост. Това вероятно се дължи на наличието на катехини, които са антиоксиданти, открити в зеления чай. Доказано е, че катехините инхибират активността на ензим, наречен фосфодиестераза, което води до повишени нива на сАМР. cAMP е молекула, за която е доказано, че насърчава усещането за ситост.

3. Подобрена инсулинова чувствителност: Доказано е, че зеленият чай подобрява инсулиновата чувствителност, което е важно за регулиране на нивата на кръвната захар и предотвратяване на диабет тип 2. Когато инсулиновата чувствителност се подобри, тялото е по-способно да използва глюкозата за енергия, което може да доведе до загуба на тегло.

4. Повишено изгаряне на мазнини: Доказано е, че зеленият чай увеличава изгарянето на мазнини, особено в коремната област. Това вероятно се дължи на наличието на EGCG, катехин, за който е доказано, че индуцира термогенеза, което е процесът на генериране на топлина в тялото. Термогенезата може да доведе до повишено изгаряне на мазнини.

5. Намалено възпаление: Доказано е, че зеленият чай намалява възпалението, което е основен фактор за затлъстяването. Възпалението може да доведе до инсулинова резистентност, наддаване на тегло и редица хронични заболявания. Противовъзпалителните свойства на зеления чай могат да помогнат за намаляване на възпалението и подобряване на цялостното здраве.

Като цяло зеленият чай е здравословна напитка, която може да ви помогне да отслабнете и да подобрите цялостното си здраве. Въпреки това е важно да се отбележи, че зеленият чай не е магически куршум и трябва да се използва заедно със здравословна диета и тренировъчна програма за най-добри резултати.