Какво е безопасно ниво за триглицеридите?

Триглицеридите са вид мазнини, открити в кръвния поток. Високите нива на триглицериди могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. Следните са препоръчителните нива на триглицеридите:

- Нормално: По-малко от 150 mg/dL

- Висока граница: 150-199 mg/dL

- Високо: 200-499 mg/dL

- Много високо: 500 mg/dL или по-висока

Важно е да поддържате нивата на триглицеридите под контрол, особено ако имате други рискови фактори за сърдечни заболявания, като високо кръвно налягане, затлъстяване или фамилна анамнеза за сърдечни заболявания. За да намалите нивата на триглицеридите, можете:

- Отслабнете, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване

- Спортувайте редовно

- Яжте здравословна диета с ниско съдържание на наситени мазнини и захар

- Избягвайте пушенето

- Ограничете приема на алкохол