Вредни ли са смути кралете за диабетици тип 2?

Въпреки че някои напитки от краля на смутито може да са подходящи за хора с диабет тип 2, важно е да подходите към консумацията на смути внимателно и да се консултирате със здравен специалист за персонализиран съвет. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид:

Съдържание на захар :Много смути кралски напитки съдържат големи количества добавена захар, което може да повиши нивата на кръвната захар и да бъде пагубно за управлението на диабета. Изберете напитки, които са естествено сладки от плодове, вместо тези с добавена захар.

Съдържание на въглехидрати: Някои смути кралски напитки са с високо съдържание на въглехидрати, което също може да повлияе на нивата на кръвната захар. Бъдете внимателни с напитки, които съдържат големи порции плодове, кисело мляко или гранола, които добавят въглехидрати към сместа.

Съдържание на фибри :Фибрите могат да помогнат за забавяне на усвояването на захарта и да балансират нивата на кръвната захар. Дайте приоритет на напитки, които съдържат добри източници на фибри, като плодове с кората, зеленчуци и определени протеинови прахове.

Протеини и здравословни мазнини: Протеините и здравословните мазнини могат да допринесат за ситостта и да забавят усвояването на въглехидратите, минимизирайки скоковете на кръвната захар. Потърсете напитки, които включват източници на протеини като суроватка, растителни протеини и здравословни мазнини от ядки, семена или авокадо.

Контрол на порциите: Дори здравословните смутита трябва да се консумират умерено. Придържайте се към размер на порцията от около 12-16 унции, за да избегнете излишните калории и консумацията на захар.

Също така е добра идея да обсъдите консумацията на смути с регистриран диетолог или здравен специалист, който е специалист в управлението на диабета. Те могат да предоставят персонализирани насоки въз основа на вашите индивидуални нужди, предпочитания и здравни цели.