Коя е най-добрата рецепта за диета с ниско съдържание на мазнини и натрий?

Ето примерна рецепта с ниско съдържание на мазнини и натрий за печени пилешки гърди с чесън:

Съставки:

* 1 пилешки гърди без кост и кожа

* 1 чаена лъжичка зехтин

* 1/2 чаена лъжичка чесън на прах

* 1/4 чаена лъжичка сол (или на вкус)

* 1/4 чаена лъжичка черен пипер

* 1 супена лъжица лимонов сок

* 1 супена лъжица наситнен пресен магданоз

Инструкции:

1. Загрейте фурната до 400°F (200°C).

2. Изплакнете пилешките гърди и ги подсушете.

3. В малка купа смесете заедно зехтина, чесъна на прах, солта и черния пипер.

4. Натрийте пилешките гърди с маринатата.

5. Поставете пилешките гърди върху тава, покрита с хартия за печене.

6. Печете в предварително загрятата фурна за 15-20 минути, или до готовност.

7. Изстискайте лимоновия сок върху пилешките гърди.

8. Поръсете с наситнен магданоз и сервирайте.

Хранителна информация (на порция):

* Калории:163

* Обща мазнина:4.5g

* Наситени мазнини:1,5 g

* Холестерол:113 mg

* Натрий:195 mg

* Въглехидрати:5гр

* Фибри:1гр

* Захар:1гр

* Белтъчини:25гр