Какво е видима мазнина и невидима мазнина?

Видима мазнина , известен също като подкожна мазнина или мастна тъкан, е мазнината, която можете да видите и почувствате под кожата си. Намира се точно под кожата и е най-често срещаният вид мазнини в тялото. Видима мазнина може да се открие по корема, бедрата, задните части и ръцете.

Невидима мазнина , известен също като висцерална мазнина или органна мазнина, е мазнината, която обгражда органите в коремната кухина. Той се намира дълбоко в тялото и не е толкова видим като подкожната мазнина. Висцералната мазнина може да се намери около сърцето, черния дроб, бъбреците и червата.

Както видимите, така и невидимите мазнини могат да допринесат за затлъстяването и свързаните с него здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и някои видове рак. Счита се обаче, че висцералната мазнина е по-вредна за здравето от подкожната мазнина. Това е така, защото висцералната мазнина е по-метаболитно активна и освобождава повече хормони и химикали, които могат да увеличат възпалението и да доведат до хронично заболяване.

Намаляването на телесните мазнини, видими и невидими, може да подобри цялостното ви здраве и да намали риска от хронични заболявания. Има няколко неща, които можете да направите, за да намалите телесните мазнини, включително:

* Хранене на здравословна диета, като средиземноморската диета или диетата DASH

* Спортувайте редовно

* Достатъчно сън

* Управление на стреса

Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, говорете с Вашия лекар за начини да отслабнете и да намалите риска от хронично заболяване.