Омега-3 мастните киселини повишават ли HDL?

Да, омега-3 мастните киселини могат да повишат нивата на HDL (липопротеини с висока плътност) холестерол. HDL холестеролът често се нарича "добър" холестерол, защото помага за отстраняването на LDL (липопротеини с ниска плътност) холестерол или "лош" холестерол от артериите.

Омега-3 мастните киселини са незаменими мастни киселини, които тялото не може да произведе само, така че те трябва да се набавят от храна или добавки. Те се намират в големи количества в мазната риба, като сьомга, скумрия, риба тон и сардини, както и в някои растителни източници, като ленено семе, семена от чиа и орехи.

Омега-3 мастните киселини имат различни ползи за здравето, включително намаляване на риска от сърдечни заболявания, понижаване на кръвното налягане и подобряване на когнитивната функция. Те също могат да помогнат за повишаване на нивата на HDL холестерола чрез намаляване на активността на ензим, наречен чернодробна липаза, който разгражда HDL холестерола.

В допълнение към повишаването на нивата на HDL холестерола, омега-3 мастните киселини могат също да понижат нивата на LDL холестерола и нивата на триглицеридите. Чрез подобряване на липидния профил, омега-3 мастните киселини могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Важно е да се отбележи, че докато омега-3 мастните киселини могат да повишат нивата на HDL холестерола, те може да нямат значително въздействие върху нивата на HDL при хора, които вече имат високи нива на HDL холестерол. Освен това, консумацията на твърде много омега-3 мастни киселини може да има някои отрицателни странични ефекти, като повишен риск от кървене и храносмилателни проблеми. Ето защо се препоръчва да се консумират умерени омега-3 мастни киселини и да се консултирате със здравен специалист, преди да приемате омега-3 добавки.