Какви храни възстановяват увредената тъкан?

Храни като пилешки гърди, риба (като сьомга и риба тон), тофу и боб са отлични източници на постни протеини, необходими за възстановяване на увредената тъкан.

Антиоксиданти:

- Горски плодове:особено боровинки, малини и ягоди.

- Листни зеленчуци:спанак, зеле и рукола.

- Портокали и грейпфрути:Богати на витамин С.

Омега-3 мастни киселини:

- Мазни риби:сьомга, скумрия, пъстърва.

- Ядки:бадеми, орехи.

Храни, богати на колаген:

- Костен бульон.

- Колагенови добавки (консултирайте се с лекар).

Храни, богати на цинк:

- Стриди.

- Говеждо месо.

Храни, богати на витамин С:

- Цитрусови плодове (портокали, грейпфрут).

- Чушки (особено червени чушки).

Храни, богати на витамин А:

- Моркови.

- Сладки картофи.

Храни, богати на желязо:

- Червено месо.

- Боб.

Куркума:

Известен със своите противовъзпалителни свойства.

Не забравяйте, че докато някои храни могат да помогнат за възстановяването на тъканите, добре закръглената диета и подходящото медицинско обслужване са от съществено значение за оптималното заздравяване. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да направите значителни промени в диетата.