Кои са 4-те вида храни, които трябва да ядем, за да сме здрави?

Четирите основни групи храни, които са от съществено значение за поддържането на здравословна диета, са:

1. Зърна: Пълнозърнестите храни, като кафяв ориз, киноа, овесени ядки и пълнозърнест хляб, осигуряват фибри, витамини и минерали.

2. Плодове: Плодовете са пълни с витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Те са отличен източник на витамин С, калий и фибри.

3. Зеленчуци: Зеленчуците също са богати на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Те са отличен източник на витамин А, витамин К и фолат.

4. Протеин: Постните протеини, като риба, птиче месо, боб, леща и тофу, са от съществено значение за изграждането и възстановяването на тъканите и осигуряват аминокиселини, които са необходими за много телесни функции.