Има ли здравословни храни, започващи с I?

1. Хладен чай (неподсладен): Студеният чай, приготвен без добавена захар, може да бъде освежаваща и хидратираща напитка. Съдържа полезни антиоксиданти и може да помогне за намаляване на възпалението.

2. Маруля айсберг: Марулята Айсберг е нискокалорична зеленолистна салата, която може да придаде хрупкавост и обем на салати и сандвичи. Той е добър източник на вода, витамин К и витамин А.

3. Индийско цариградско грозде: Индийското цариградско грозде, известно още като амла, е малък, кисел плод, роден в Индия. Той е отличен източник на витамин С и съдържа различни антиоксиданти и хранителни вещества.

4. Инулин: Инулинът е вид пребиотично влакно, намиращо се в някои храни като корен от цикория и йерусалимски артишок (слънчев шок). Той помага за насърчаване на здравето на червата и подпомага растежа на полезни бактерии в храносмилателната система.

5. Исабгол: Isabgol, или псилиум хуск, е разтворимо влакно, получено от семената на растението Plantago ovata. Обикновено се използва като естествено слабително средство и може да помогне за подобряване на здравето и редовността на храносмилането.

6. Следени горски плодове: Плодове като ягоди, боровинки, малини и къпини могат да бъдат питателна добавка към вашата диета. Можете да ги смесите с лед, вода и кисело или кокосово мляко за здравословно смути.

7. Икан Билис: Ikan bilis, известен също като аншоа или сушена аншоа, са малки риби, често използвани в различни азиатски кухни. Те са богати на омега-3 мастни киселини, калций и желязо.