Кои храни се смята, че подобряват или увеличават намаляването на функцията на тялото?

|---|---|---|

| Банани | Калий | Регулира кръвното налягане. Може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт. |

| Ягоди | Антиоксиданти | Помага за защита на клетките от увреждане и намалява възпалението. |

| Броколи | Фибри | Помага за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Може да намали риска от някои видове рак. |

| Кафе | Кофеин | Може да подобри настроението, нивата на енергия и бдителността. Може също да помогне за засилване на метаболизма и изгаряне на мазнини. |

| Черен шоколад | Антиоксиданти | Може да подобри здравето на сърцето чрез намаляване на кръвното налягане и холестерола. |

| Риба | Омега-3 мастни киселини | Може да намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и деменция. |

| Ленено семе | Фибри | Помага за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Може също да помогне за намаляване на риска от някои видове рак. |

| Чесън | Антиоксиданти | Може да помогне за засилване на имунната система, намаляване на възпалението и понижаване на кръвното налягане. |

| Зелен чай | Антиоксиданти | Може да помогне за засилване на имунната система, подобряване на мозъчната функция и намаляване на риска от сърдечни заболявания. |

| Овесени ядки | Фибри | Помага за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Може също да помогне за намаляване на риска от затлъстяване. |

| Зехтин | Антиоксиданти | Може да подобри здравето на сърцето чрез понижаване на холестерола и кръвното налягане. |

| Фъстъчено масло | Протеин | Помага за изграждането на мускули и възстановяването на тъканите. Може също да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. |

| Киноа | Протеин | Помага за изграждането на мускули и възстановяването на тъканите. Може също да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. |

| Сьомга | Омега-3 мастни киселини | Може да намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и деменция. |

| Спанак | Витамин К | Помага за съсирването на кръвта и здравето на костите. |

| Кисело мляко | Пробиотици | Може да помогне за подобряване на храносмилането, намаляване на възпалението и намаляване на риска от определени заболявания. |