Каква храна помага при главоболие?

* Мазни риби: Мазните риби, като сьомга и скумрия, са добър източник на омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че помагат за намаляване на възпалението и подобряване на притока на кръв. Това може да помогне за облекчаване на болката в главата.

* Ядки и семена: Ядки и семена, като бадеми, орехи и семена от чиа, също са добър източник на омега-3 мастни киселини. Те също са добър източник на протеини и магнезий, които могат да помогнат за намаляване на болката в главата.

* Плодове и зеленчуци: Плодовете и зеленчуците са добър източник на витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и подобряване на притока на кръв. Някои плодове и зеленчуци, които са особено полезни при болки в главата, включват:

* Банани

* Череши

* Портокали

* Ананас

* Спанак

* Кейл

* Броколи

* Кофеин: Кофеинът може да помогне за свиване на кръвоносните съдове и намаляване на възпалението. Това може да помогне за облекчаване на болката в главата. Някои добри източници на кофеин включват:

* Кафе

* Чай

* Енергийни напитки

* Вода: Пиенето на много вода може да помогне да поддържате тялото си хидратирано, което може да помогне за намаляване на болката в главата.