Какво ви е необходимо, за да направите смути?

-Блендер: Можете да използвате или традиционен блендер, или блендер с висока мощност, като Vitamix или Blendtec. Ако използвате традиционен блендер, може да се наложи да пасирате съставките си по-дълго, за да постигнете гладка консистенция.

-Пресни плодове и зеленчуци: Можете да използвате всяка комбинация от плодове и зеленчуци, която харесвате. Някои популярни избори включват банани, ягоди, боровинки, малини, спанак, зеле и моркови.

-Кисело мляко или мляко: Киселото или прясното мляко ще ви помогнат да направите смутито си кремообразно. Можете да използвате всякакъв вид кисело мляко, което харесвате, включително гръцко кисело мляко, обикновено кисело мляко или ароматизирано кисело мляко. Ако използвате мляко, можете да използвате всякакъв вид мляко, което харесвате, включително краве мляко, бадемово мляко, соево мляко или кокосово мляко.

-Лед: Ледът ще ви помогне да направите смутито си студено и освежаващо. Можете да използвате обикновени кубчета лед или натрошен лед.

-Незадължителни съставки: Можете също да добавите други съставки към вашето смути, като протеин на прах, ядково масло, семена или мед.

Инструкции:

-1. Добавете вашите съставки към блендера в следния ред:кисело мляко или мляко, плодове, зеленчуци, протеин на прах, ядково масло, семена, мед, лед и блендер или Vitamix.

-2. Смесете съставките си, докато станат гладки.

-3. Насладете се на вашето смути веднага!