От какво се правят смутита?

Смутитата обикновено се правят чрез смесване на различни съставки като плодове, зеленчуци, кисело мляко, мляко, ядково масло, протеинови прахове, лед и подсладители. Конкретната комбинация от съставки може да варира в зависимост от личните предпочитания и хранителните цели.

Плодовете и зеленчуците осигуряват естествена сладост, витамини, минерали и фибри. Киселото и млякото добавят протеини, калций и пробиотици. Ядковите масла допринасят за протеини и здравословни мазнини. Протеиновите прахове могат да подобрят съдържанието на протеини и да подпомогнат изграждането на мускули или загубата на тегло. Ледът помага за създаването на охладена, освежаваща текстура. Могат да се добавят подсладители, като мед, нектар от агаве или гранулирана захар, за да се регулира нивото на сладост.

Някои хора могат да експериментират и с други съставки като подправки (напр. канела, джинджифил), билки (напр. мента, босилек), семена (напр. семена от чиа, ленени семена), зърнени храни (напр. овесени ядки, киноа) или алтернативни опции за мляко (напр. бадемово мляко, соево мляко).

Като цяло смутитата предлагат универсален и адаптивен начин за консумация на разнообразие от хранителни съставки и наслада на задоволителна напитка.