Вредни ли са кокосовите орехи и бадемите за хора с висок холестерол?

Кокосовите орехи и бадемите обикновено не се считат за вредни за хора с висок холестерол. Всъщност те дори могат да имат някои ползи за здравето на сърцето.

Кокосови орехи

Кокосовите орехи са добър източник на фибри, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола. Те също така съдържат лауринова киселина, за която е доказано, че има антимикробни и противогъбични свойства. Освен това кокосовите орехи са добър източник на антиоксиданти, които могат да предпазят сърцето от увреждане.

Бадеми

Бадемите са добър източник на протеини, фибри и ненаситени мазнини. Ненаситените мазнини могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и подобряване на здравето на сърцето. Бадемите също съдържат фитостероли, които са растителни съединения, които могат да помогнат за блокиране на усвояването на холестерола в червата.

Като цяло

Кокосовите орехи и бадемите са здравословни храни, на които могат да се наслаждават хора с висок холестерол. Въпреки това е важно да ги консумирате умерено, тъй като и двете са с високо съдържание на калории.

Говорете с вашия лекар или регистриран диетолог, за да научите повече за това как кокосовите орехи и бадемите могат да се впишат във вашата здравословна диета.