Полезни ли са ягодите, когато сте на диета?

Да, ягодите са добър плод за ядене, когато сте на диета. Те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, което може да ви помогне да се чувствате сити и удовлетворени. Те също са добър източник на витамини и минерали, включително витамин С, калий и фолат.

Ето някои от специфичните ползи на ягодите за отслабване:

* Ниско съдържание на калории: Ягодите съдържат само около 49 калории на чаша. Това ги прави чудесен избор за нискокалорична закуска.

* Високо съдържание на фибри: Ягодите съдържат около 3 грама фибри на чаша. Фибрите ви помагат да се чувствате сити и удовлетворени, което може да ви помогне да ядете по-малко като цяло.

* Добър източник на витамини и минерали: Ягодите са добър източник на няколко витамини и минерали, включително витамин С, калий и фолат. Тези хранителни вещества са важни за цялостното здраве и могат също да помогнат за засилване на метаболизма ви.

* Може да помогне за понижаване на холестерола: Ягодите съдържат съединения, наречени флавоноиди, за които е доказано, че помагат за понижаване на нивата на холестерола.

* Може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност: Ягодите съдържат съединение, наречено антоцианин, за което е доказано, че помага за подобряване на инсулиновата чувствителност. Това може да помогне да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни, което може да доведе до загуба на тегло.

Ако сте на диета, ягодите са здравословен и вкусен плод, на който можете да се насладите в умерени количества. Те са чудесен начин да задоволите желанието си за сладко, без да добавяте много калории или мазнини към диетата си.