Кои са страхотните рецепти за смути?

1. Смути с горски плодове:

- 1 чаша замразени смесени горски плодове (ягоди, боровинки, малини)

- 1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко

- 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко

- 1/2 банан, замразен или пресен

- 1 супена лъжица семена от чиа

- 1 супена лъжица мед (или кленов сироп)

Инструкции :

1. Смесете всички съставки до гладка и кремообразна смес.

2. Добавете още бадемово мляко или вода, колкото е необходимо, за да постигнете желаната консистенция.

3. Насладете се веднага или приберете в хладилника за по-късно.

2. Тропическо зелено смути:

- 1 чаша замразени парчета ананас

- 1 чаша замразени парчета манго

- 1/2 чаша спанак или зеле

- 1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко

- 1/2 чаша неподсладена кокосова вода

- 1/2 банан, замразен или пресен

- 1 супена лъжица настърган кокос

- 1 супена лъжица мед (или кленов сироп)

Инструкции :

1. Смесете всички съставки до гладка и кремообразна смес.

2. Добавете още кокосова вода или вода, колкото е необходимо, за да постигнете желаната консистенция.

3. Насладете се веднага или приберете в хладилника за по-късно.

3. Смути с шоколадово фъстъчено масло:

- 1 чаша неподсладено бадемово мляко

- 1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко

- 1/4 чаша фъстъчено масло (или бадемово масло)

- 1/2 банан, замразен или пресен

- 1 супена лъжица какао на прах

- 1 супена лъжица мед (или кленов сироп)

- 1/4 чаена лъжичка ванилов екстракт

Инструкции :

1. Смесете всички съставки до гладка и кремообразна смес.

2. Добавете още бадемово мляко или вода, колкото е необходимо, за да постигнете желаната консистенция.

3. Насладете се веднага или приберете в хладилника за по-късно.

4. Вегетарианско смути:

- 1 чаша опакован бейби спанак или зеле

- 1/2 чаша краставица, нарязана

- 1/2 чаша моркови, нарязани

- 1/2 ябълка, почистена и нарязана

- 1/2 банан, замразен или пресен

- 1 супена лъжица смляно ленено семе

- 1 супена лъжица семена от чиа

- 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко

- 1 супена лъжица мед (или кленов сироп)

Инструкции :

1. Смесете всички съставки до гладка и кремообразна смес.

2. Добавете още бадемово мляко или вода, колкото е необходимо, за да постигнете желаната консистенция.

3. Насладете се веднага или приберете в хладилника за по-късно.

5. Купа за смути със суперхрана:

- 1 чаша замразени смесени горски плодове (ягоди, боровинки, малини)

- 1/2 чаша обикновено гръцко кисело мляко

- 1/4 чаша неподсладено бадемово мляко

- 1/2 банан, замразен или пресен

- 1 супена лъжица семена от чиа

- 1 супена лъжица годжи бери

- 1 супена лъжица конопено семе

- 1 супена лъжица гранола

Инструкции :

1. Смесете всички съставки до гладка и кремообразна смес.

2. Изсипете смутито в купа и го поръсете с още мюсли, годжи бери и конопени семена.

3. Насладете се веднага.

Забележка :Чувствайте се свободни да смесвате и комбинирате съставки, за да създадете свои любими комбинации от смутита!