Какво ще стане, ако сте момиче от 3-ти клас и тежите 299 lbs повече от половината момчета, неудобно е как да отслабнете, без да ядете чийзбургери, пържени картофи, пица, шоколад?

Отслабването може да бъде предизвикателство, но е важно да запомните, че не сте сами и че има много налични ресурси, които да ви помогнат. Ето няколко съвета за отслабване, без да ядете чийзбургери, пържени картофи, пица или шоколад:

1. Поставете си реалистични цели. Не се опитвайте да отслабнете твърде много твърде бързо. Стремете се да губите 1-2 килограма на седмица.

2. Правете постепенни промени в диетата си. Започнете с премахването на нездравословните закуски и напитки. Заменете ги с по-здравословни варианти, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

3. Намерете рутинни упражнения, които ви харесват. И се придържайте към него. Упражнението е важна част от загубата на тегло, но не трябва да е скучно. Намерете дейност, която ви харесва и която се вписва в начина ви на живот.

4. Говорете с вашия лекар или регистриран диетолог. Ако се борите да отслабнете сами, говорете с вашия лекар или регистриран диетолог. Те могат да ви предоставят персонализирани съвети и подкрепа.

5. Бъдете търпеливи. Отслабването изисква време и усилия, но е възможно. Не се предавай!

Ето някои допълнителни съвети, които могат да бъдат полезни:

- Водете дневник за храната. Това ще ви помогне да проследите хранителните си навици и да идентифицирате области, в които можете да направите подобрения.

- Пийте много вода. Водата помага за изхвърлянето на токсините и поддържа усещането за ситост.

-Спете достатъчно. Когато сте лишени от сън, тялото ви произвежда повече от хормона на стреса кортизол, което може да доведе до наддаване на тегло.

- Управлявайте стреса. Стресът може да доведе до преяждане. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.

Не забравяйте, че отслабването е пътуване, а не дестинация. Бъдете търпеливи и добри към себе си. С упорит труд и отдаденост можете да постигнете целите си за отслабване.