Как изглежда масата за храна?

Таблицата с храни е визуално представяне на хранителното съдържание на различни храни. Той изброява различни храни, техните размери на порции и информация за техните хранителни вещества, като калории, макронутриенти (въглехидрати, протеини, мазнини), витамини и минерали. Таблиците с храни могат да бъдат намерени в учебници по хранене, онлайн бази данни и етикети на опаковани храни. Ето опростен пример за хранителна маса:

| Хранителен артикул | Размер на сервиране | Калории | Въглехидрати | Протеин | Мазнини |

|:--------------------:|:-----------:|:--------:| :-------------:|:--------:|:----:|

| Ябълка | 1 среден | 95 | 25 g | 0,5 g | 0,3 g |

| Банан | 1 среден | 105 | 27 g | 1 g | 0,4 g |

| Броколи | 1 чаша | 30 | 6 g | 2,6 g | 0,3 g |

| Пилешки гърди | 4 унции | 140 | 0 g | 26 g | 3 g |

| Кафяв ориз | 1 чаша | 215 | 45 g | 5 g | 1,5 g |

| Кисело мляко (обикновено) | 1 чаша | 140 | 15 g | 12 g | 3 g |

Всеки ред в таблицата представлява различен хранителен продукт. Колоната за размера на порцията показва количеството храна, за което е предоставена информацията за хранителните вещества. Следващите колони изброяват калориите, въглехидратите, протеините и съдържанието на мазнини в определения размер на порцията. Таблиците с храни могат да бъдат полезен ресурс за разбиране на хранителния състав на различните храни и за вземане на информиран диетичен избор.