Как преценявате размера на порцията пиле?

* По тегло: Една порция пиле обикновено се счита за 4 унции или около размера на тесте карти.

* По обем: Една порция пиле обикновено се счита за 1 чаша или около размера на топка за тенис.

* По калории: Една порция пиле обикновено се счита за 150-200 калории.

Важно е да се отбележи, че това са само общи насоки. Действителният размер на порцията пиле може да варира в зависимост от нуждите и предпочитанията на индивида. Например, човек, който се опитва да отслабне, може да иска да яде по-малка порция пиле, докато човек, който се опитва да наддаде на тегло, може да иска да яде по-голяма порция.

Ето някои допълнителни съвети за преценка на размера на порцията пиле:

* Сравнете го с други храни. Една порция пиле е приблизително със същия размер като малка ябълка, средно голям картоф или филия хляб.

* Използвайте ръката си. Една порция пиле е с размерите на дланта ви.

* Вижте пакета. Повечето опаковки с пиле ще имат размера на порцията, посочен на етикета.

Като следвате тези съвети, можете лесно да прецените размера на порцията пиле и да сте сигурни, че ядете здравословно количество.