Как да накарате 8-годишния си син да започне да яде повече от пилешки хапки?

- Децата са по-склонни да ядат това, което им е познато, така че е важно редовно да се предлага разнообразие от здравословни храни.

- Някои добри опции за 8-годишни деца включват:

* Плодове и зеленчуци:Предлагайте разнообразие от плодове и зеленчуци, включително пресни и варени опции.

* Пълнозърнести храни:Изберете пълнозърнест хляб, зърнени храни и тестени изделия.

* Постен протеин:Предлагайте постни източници на протеин, като пиле, риба, боб и тофу.

* Здравословни мазнини:Изберете здравословни мазнини, като зехтин, авокадо и ядки.

2. Направете храната забавна.

- Децата са по-склонни да ядат, когато ястията са забавни и интересни.

- Опитайте се да направите ястията визуално привлекателни, като използвате различни цветове и форми.

- Можете също така да включите детето си в приготвянето на храна, като например да го оставите да ви помогне да измиете зеленчуците или да разбъркате супата.

3. Не принуждавайте детето си да яде нищо.

- Принуждаването на детето ви да яде нещо, което не иска да яде, може да има обратен ефект и да го направи още по-устойчиво да опитва нови храни.

- Ако детето ви не иска да яде нещо, не го насилвайте. Просто опитайте отново по-късно.

4. Бъдете търпеливи.

- Отнема време, докато децата развият вкус към нови храни.

- Не се обезсърчавайте, ако детето ви не започне веднага да приема нова храна. Просто продължавайте да го предлагате и в крайна сметка може да се появят.

Ето няколко допълнителни съвета как да накарате 8-годишния си син да яде повече от пилешки хапки:

* Дайте добър пример.

Децата са по-склонни да ядат здравословни храни, ако видят родителите си и другите възрастни да правят същото.

* Превърнете храната в семейна афера.

Храненето заедно като семейство е чудесен начин за насърчаване на здравословни хранителни навици.

* Говорете с детето си за храненето.

Помогнете на детето си да разбере защо е важно да яде здравословна храна.

* Бъдете подкрепящи.

Хвалете детето си, когато опитва нови храни, дори и да не ги харесва.

С малко търпение и усилия можете да помогнете на вашия 8-годишен син да развие здравословни хранителни навици, които ще останат за цял живот.