Какво е план на менюто?

Планът на менюто е списък с ястия и закуски, които човек или група хора ще ядат за определен период от време, обикновено една седмица или един месец. Плановете за менюта могат да се използват, за да помогнат на хората да направят по-здравословен избор, да контролират теглото си или да спестят пари.

Има много различни начини за създаване на план на менюто. Някои хора обичат да планират храната си за цялата седмица предварително, докато други предпочитат да планират само няколко дни наведнъж. Някои хора също обичат да включват закуски в плановете си за меню, докато други планират само хранения.

Без значение как сте избрали да съставите плана си за меню, важно е да се уверите, че то включва разнообразни здравословни храни от всички хранителни групи. Това ще ви помогне да сте сигурни, че получавате хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае.

Някои съвети за създаване на план за здравословно меню включват:

* Изберете пълнозърнести храни пред рафинирани зърна.

* Изберете постни източници на протеини, като риба, пиле, боб и тофу.

* Ограничете приема на наситени и транс мазнини.

* Изберете плодове и зеленчуци пред преработени храни.

* Ограничете приема на добавени захари.

* Пийте много вода.

Като следвате тези съвети, можете да създадете план за здравословно меню, който ще ви помогне да постигнете хранителните си цели.