Какво прави рибеното масло за вашето тяло?

Рибено масло е богат на омега-3 мастни киселини, които са есенциални мастни киселини, които тялото ви не може да произведе само. Тези мастни киселини играят решаваща роля в много телесни функции, включително:

* Здраве на сърцето: Омега-3 мастните киселини помагат за понижаване на кръвното налягане, намаляване на триглицеридите и повишаване на нивата на HDL (добър) холестерол, като всички те могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

* Здраве на мозъка: Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за развитието и функционирането на мозъка. Те помагат за подобряване на паметта, ученето и вниманието и могат също така да намалят риска от когнитивен спад, свързан с възрастта, като деменция и болестта на Алцхаймер.

* Здраве на очите: Омега-3 мастните киселини помагат за защита на очите от увреждане, причинено от UV светлина и свободни радикали. Те могат също така да намалят риска от свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD), водещата причина за загуба на зрение при по-възрастни хора.

* Имунна функция: Омега-3 мастните киселини помагат за укрепване на имунната система и предпазват тялото от инфекции.

* Противовъзпалителни ефекти: Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на болката и подуването при състояния като артрит и възпалителни заболявания на червата.

* Регулиране на настроението: Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за подобряване на настроението и намаляване на риска от депресия и тревожност.

* Бременност и развитие на бебето: Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за здравословното развитие на мозъка, очите и нервната система при кърмачета и малки деца. Бременните и кърмещите жени се насърчават да консумират адекватни количества омега-3 мастни киселини, за да осигурят оптимално развитие на детето си.

Рибеното масло е богат и естествен източник на омега-3 мастни киселини. Препоръчително е да консумирате добавки с рибено масло или да ядете риба редовно, като сьомга, риба тон, скумрия, сардини и аншоа, за да се възползвате от ползите за здравето от тези есенциални мастни киселини.

Струва си да се отбележи, че докато рибеното масло обикновено се счита за безопасно, то може да взаимодейства с определени лекарства, като разредители на кръвта. Ако сте бременна, кърмите или имате медицинско състояние, говорете с Вашия лекар, преди да вземете добавки с рибено масло.