Как да получите повече месо на краката и ръцете си?

Няма начин конкретно да се насочите къде губите или качвате тегло или маса. Ако искате да качите мускули по цялото си тяло и по този начин да пораснете краката и ръцете си, ще трябва да се храните с калориен излишък и да тренирате редовно за сила.