Защо свинското месо е добро за тийнейджъри?

Няма научен консенсус, че свинското е добро за тийнейджъри. Свинското обаче може да бъде здравословен избор за тийнейджъри, ако се консумира умерено и в комбинация с други здравословни храни.

Свинското месо е добър източник на протеини, които са необходими за растежа и развитието. Освен това е добър източник на желязо, цинк и витамин B12. Желязото и цинкът са от съществено значение за растежа, развитието и производството на червени кръвни клетки. Витамин B12 е необходим за функционирането на нервите.

Въпреки това е важно да се ограничи консумацията на преработени продукти от свинско месо, като бекон, колбаси и шунка, тъй като те могат да бъдат с високо съдържание на мазнини и калории. Консумацията им също може да бъде свързана с повишен риск от сърдечни заболявания и рак на дебелото черво.

Свинското филе и филе са по-постни разфасовки от свинско месо и са подходящи за тийнейджъри. Те съдържат 160 калории на 3 унции сготвено месо. Това са по-здравословни избори в сравнение с някои други червени меса, като говеждо и агнешко, които могат да бъдат с по-високо съдържание на наситени мазнини и калории.