Полезни ли са мидите, омарите, скаридите и рибата?

Мидите, омарите, скаридите, рибата са добри източници на протеин, който е от съществено значение за изграждането и възстановяването на тъканите и за производството на хормони и ензими. Рибата също е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на сърцето. Мидите, омарите и скаридите са с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол и са добри източници на витамини и минерали, като цинк, желязо, селен и магнезий. Мидите са добър източник на витамин С, а скаридите са добър източник на йод, който е важен за функцията на щитовидната жлеза.