Кои са някои популярни хранителни заблуди по отношение на бременността?

По време на бременността различни митове и заблуди за храните продължават да съществуват с течение на времето. Ето няколко често срещани погрешни схващания, свързани с храната и бременността:

1. Хранене за двама: Докато бременните жени се нуждаят от допълнителни хранителни вещества, за да поддържат растящото си бебе, погрешното схващане за „ядене за двама“ може да доведе до прекомерно наддаване на тегло. Препоръчва се балансирана диета с умерено увеличаване на приема на калории.

2. Желанията показват хранителни нужди: Въпреки че апетитът е често срещан по време на бременност, той не означава непременно дефицит на определени хранителни вещества. Гладът може да има психологически или емоционални корени и не трябва да се разчита единствено на него, за да насочи хранителния избор.

3. Избягване на всички морски дарове: Някои хора вярват, че бременните жени трябва да избягват всички морски дарове поради опасения за замърсяване с живак. Много видове морски дарове обаче са безопасни и осигуряват основни хранителни вещества като омега-3 мастни киселини. Препоръчва се ограничаване на някои видове риби с високо съдържание на живак.

4. Пълен отказ от кофеина: Докато прекомерната консумация на кофеин трябва да се избягва по време на бременност, умерените количества (по-малко от 200 mg на ден) обикновено се считат за безопасни и не представляват значителни рискове.

5. Суровото месо и яйцата представляват сериозни рискове: Въпреки че е вярно, че бременните жени трябва да избягват определени храни, за да сведат до минимум риска от хранителни заболявания, погрешното схващане, че цялото сурово месо и яйца трябва да се избягват напълно, не винаги е точно. Правилно сготвеното и обработено сурово месо и яйца са безопасни за консумация.

6. Плодовите сокове осигуряват повече хранителни вещества от цели плодове: Докато плодовите сокове могат да осигурят витамини и минерали, в тях липсват фибрите, намиращи се в целите плодове. Пресните цели плодове обикновено се препоръчват пред плодовите сокове поради по-високата им хранителна стойност и съдържание на фибри.

7. Пикантните храни могат да предизвикат раждане: Няма научни доказателства в подкрепа на убеждението, че яденето на пикантни храни може да предизвика раждане или да има някакъв ефект върху времето на раждане.

8. Консумацията на млечни продукти причинява прекомерно производство на слуз: Някои смятат, че консумацията на млечни продукти по време на бременност води до повишено производство на слуз, което не е подкрепено от научни доказателства. Млечните продукти са полезни заради съдържанието на калций и други хранителни вещества.

9. Билковите чайове са винаги безопасни: Въпреки че някои билкови чайове могат да имат полезни свойства, не всички билки се считат за безопасни по време на бременност. Някои билки може да имат потенциални странични ефекти или да взаимодействат с лекарства. Преди употреба на билкови чайове се препоръчва консултация с лекар.

10. Всички непастьоризирани храни крият рискове: Въпреки че е вярно, че непастьоризираното мляко и някои други непастьоризирани продукти могат да носят вредни бактерии, някои непастьоризирани храни, като някои сирена и ферментирали храни, могат да бъдат безопасни за консумация по време на бременност.

За бременните жени е важно да получат точна информация от здравни специалисти, регистрирани диетолози или надеждни източници, за да осигурят балансирана и здравословна диета по време на бременност.