Адвокадото и бананите едно и също хранене ли са?

И авокадото, и бананите са питателни плодове, но имат различни хранителни профили.

Авокадо са добър източник на здравословни мазнини, включително мононенаситени и полиненаситени мазнини. Те също са добър източник на фибри, витамин С, витамин К и калий.

Банани са добър източник на въглехидрати, включително фибри, захари и нишестета. Те също са добър източник на витамин С, витамин В6 и калий.

Ето таблица, сравняваща хранителната стойност на авокадото и бананите:

| Хранително вещество | авокадо | Банан |

|---|---|---|

| Калории | 160 | 105 |

| Мазнини | 15 g | 0,4 g |

| Въглехидрати | 9 g | 27 g |

| Фибри | 7 g | 3,1 g |

| Захари | 0 g | 14,4 g |

| Протеин | 2 g | 1,3 g |

| Витамин С | 12,1 mg | 10,3 mg |

| Витамин К | 20,8 µg | 0,5 µg |

| Калий | 485 mg | 422 mg |

Както можете да видите, авокадото има по-високо съдържание на мазнини от бананите, но също така е добър източник на фибри. Бананите имат по-високо съдържание на въглехидрати от авокадото, но също така са добър източник на витамин С и калий.

В крайна сметка най-добрият плод за вас зависи от индивидуалните ви хранителни нужди. Ако търсите здравословен източник на мазнини и фибри, авокадото е добър избор. Ако търсите здравословен източник на въглехидрати и витамин С, бананите са добър избор.