Какъв вид храна е най-полезна за вашето здраве според диетичните насоки за американците?

Диетичните насоки за американците препоръчват диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Такива храни са полезни за вашето здраве по редица начини, включително:

- Плодовете и зеленчуците са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да ви помогнат да защитите тялото си от болести и да насърчите цялостното здраве.

- Пълнозърнестите храни са добър източник на фибри, които могат да ви помогнат да се чувствате сити и удовлетворени, а също така могат да помогнат за понижаване на холестерола и подобряване на храносмилането.

- Постните протеини са от съществено значение за изграждането и възстановяването на тъканите и могат също така да ви помогнат да се чувствате сити и удовлетворени.

В допълнение, диетичните насоки също препоръчват ограничаване на приема на нездравословни храни, като храни с високо съдържание на наситени и трансмазнини, холестерол, натрий и добавени захари. Тези храни могат да увеличат риска от развитие на хронични заболявания, като сърдечни заболявания, инсулт, рак и диабет.