Кивито помага ли ви за смилането на храната?

Кивито често се смята за добра помощ при храносмилането. Ето как кивито може да помогне за храносмилането:

Високо съдържание както на разтворими, така и на неразтворими фибри:Кивито е добър източник както на разтворими, така и на неразтворими фибри, които са важни за поддържането на здрава храносмилателна система. Разтворимите фибри, като пектин, помагат за забавяне на усвояването на захарите и могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар. Неразтворимите фибри, като целулоза, помагат за натрупването на изпражнения и насърчават редовното изхождане, намалявайки риска от запек.

Съдържа храносмилателни ензими:Кивито е уникално сред плодовете, тъй като съдържа ензима актинидин, известен също като бромелаин, който е протеаза, която помага за разграждането на протеините. Актинидинът е най-ефективен при киселинни условия, като стомаха, и може да помогне за подобряване на храносмилането и усвояването на протеини. Ензимът започва да действа веднага щом започнете да дъвчете плода, разграждайки протеините и улеснявайки смилането им в стомаха.

Стимулира движението на червата:Комбинацията от фибри и актинидин в кивито ги прави ефективни при стимулиране на движенията на червата и предотвратяване на запек. Неразтворимите фибри добавят обем към изпражненията, докато актинидинът помага за разграждането на протеините и ускорява преминаването на храната през храносмилателния тракт.

Намалява гастроезофагеалния рефлукс:Установено е, че кивито е полезно за намаляване на гастроезофагеалния рефлукс (ГЕРБ). Ниската киселинност на плода и високото съдържание на фибри могат да помогнат за укрепване на долния езофагеален сфинктер, който предотвратява натрупването на киселина в хранопровода.

Все пак си струва да се отбележи, че докато кивито може да бъде полезно допълнение към балансирана диета за поддържане на здравето на храносмилането, ефектите може да варират при отделните хора. Ако имате специфични храносмилателни проблеми или състояния, винаги е най-добре да се консултирате със здравен специалист или регистриран диетолог за персонализиран съвет.

Ето някои допълнителни съвети за подобряване на храносмилането:

Пийте много вода.

Яжте балансирана диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Избягвайте преработени храни, сладки напитки и прекомерни количества нездравословни мазнини.

Участвайте в редовна физическа активност.

Управлявайте нивата на стрес.

Консултирайте се със здравен специалист или регистриран диетолог, ако имате постоянни проблеми с храносмилането.