С какво е свързана консумацията на пълнозърнести храни?

* По-нисък риск от сърдечни заболявания: Пълнозърнестите храни са добър източник на фибри, които могат да помогнат за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Те също така съдържат антиоксиданти, които могат да предпазят сърцето от увреждане.

* По-нисък риск от инсулт: Доказано е, че пълнозърнестите храни намаляват риска от инсулт с до 30%. Това вероятно се дължи на тяхното съдържание на фибри, което може да помогне за понижаване на кръвното налягане и холестерола.

* По-нисък риск от диабет тип 2: Пълнозърнестите храни са добър източник на диетични фибри, които могат да помогнат за забавяне на усвояването на захарта в кръвта. Това може да помогне да се поддържат стабилни нивата на кръвната захар и да се намали рискът от развитие на диабет тип 2.

* По-нисък риск от затлъстяване: Пълнозърнестите храни са засищаща и засищаща храна, която може да помогне за намаляване на риска от преяждане. Те също са добър източник на фибри, които могат да помогнат за поддържане на храносмилателната система здрава.

* По-добро храносмилателно здраве: Пълнозърнестите храни са добър източник на фибри, които са от съществено значение за доброто здраве на храносмилането. Фибрите помагат за редовното движение на червата и могат да помогнат за предотвратяване на запек и диария.

* Намален риск от някои видове рак: Пълнозърнестите храни са свързани с намален риск от някои видове рак, включително колоректален рак и рак на стомаха. Това вероятно се дължи на високото им съдържание на фибри и съдържание на антиоксиданти.