Кои са групите храни за 5 usda?

1. Плодове :Всеки плод или 100% плодов сок се счита за част от групата плодове.

2. Зеленчуци :Всеки зеленчук или 100% зеленчуков сок се счита за част от зеленчуковата група.

3. Зърна :Всяка храна, направена от пшеница, ориз, овес, царевично брашно, ечемик или друго зърно, се счита за зърнен продукт. Пълнозърнестите храни са тези, които имат цялото зърно, включително триците, зародиша и ендосперма. Рафинираните зърна са обработени, за да се отстранят триците и зародишът, оставяйки само ендосперма.

4. Протеинови храни :Тази група включва месо, птици, морски дарове, яйца, ядки, семена и соеви продукти.

5. Млечни продукти :Тази група включва мляко, кисело мляко, сирене и други млечни продукти.