Co děláš, když máš chuť k jídlu?

1. Udělejte si zdravou volbu. Vybírejte potraviny s vysokým obsahem živin a nízkým obsahem kalorií, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a libové bílkoviny.

2. Jezte přiměřené množství. Nepřecpávejte se. Přílišné jídlo může vést k nárůstu hmotnosti a dalším zdravotním problémům.

3. Jezte pomalu a pozorně. Udělejte si čas s jídlem a věnujte pozornost chutím a texturám vašeho jídla. To vám pomůže si jídlo více užít a rychleji se cítit sytí.

4. Pijte hodně vody. Pití vody vám může pomoci k pocitu sytosti a spokojenosti.

5. Dopřejte si dostatek spánku. Když trpíte nedostatkem spánku, je pravděpodobnější, že si budete vybírat nezdravé jídlo.

6. Zvládejte stres. Stres může vést k přejídání. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.

7. Promluvte si s registrovaným dietologem. Pokud se potýkáte se svou váhou nebo se svými stravovacími návyky, promluvte si s registrovaným dietologem. Dietolog vám může pomoci vytvořit plán zdravého stravování, který odpovídá vašim individuálním potřebám.