Jaké jsou potraviny s velkým množstvím draslíku?

Zde jsou některé potraviny, o kterých je známo, že jsou dobrými zdroji draslíku:

1. Avokádo:Jedno střední avokádo obsahuje asi 485 miligramů draslíku.

2. Banány:Střední banán obsahuje asi 422 miligramů draslíku.

3. Sladké brambory:Jeden střední sladký brambor obsahuje přibližně 438 miligramů draslíku.

4. Špenát:Jeden šálek vařeného špenátu poskytuje přibližně 839 miligramů draslíku.

5. Kapusta:Jeden šálek vařené kapusty nabízí přibližně 930 miligramů draslíku.

6. Fazole:Půl šálku vařených fazolí obsahuje asi 429 miligramů draslíku.

7. Sušené meruňky:Jedna čtvrtina šálku sušených meruněk poskytuje přibližně 427 miligramů draslíku.

8. Pomeranče:Jeden střední pomeranč poskytuje asi 380 miligramů draslíku.

9. Vodní meloun:Jeden šálek vodního melounu obsahuje přibližně 209 miligramů draslíku.

10. Cantaloupe:Šálek melounu poskytuje asi 267 miligramů draslíku.

11. Kiwi:Jeden plod kiwi nabízí přibližně 269 miligramů draslíku.

12. Kokosová voda:Jeden šálek kokosové vody poskytuje přibližně 250 miligramů draslíku.

13. Fazole a čočka:Vařené fazole a čočka jsou obecně bohatým zdrojem draslíku. Například jeden šálek vařené čočky může poskytnout asi 731 miligramů draslíku a jeden šálek vařených černých fazolí nabízí přibližně 667 miligramů.

14. Ořechy a semena:Ořechy a semena jako mandle, pistácie a slunečnicová semínka obsahují různá množství draslíku.

Je důležité si uvědomit, že ačkoli jsou tyto potraviny dobrým zdrojem draslíku, obsah draslíku se může lišit v závislosti na konkrétní odrůdě, velikosti porce a metodách vaření. Vždy se doporučuje konzultovat spolehlivou databázi potravin nebo nutriční informace pro přesné hodnoty draslíku v konkrétních potravinách. Také je nezbytné mít vyváženou stravu, která obsahuje další základní živiny spolu s draslíkem pro celkové zdraví a pohodu.