Je pro vás bramborová kaše dobrá?

Výživová hodnota bramborové kaše se může lišit v závislosti na použitých surovinách a metodách vaření. Zde je obecný přehled nutričního profilu bramborové kaše:

1. Sacharidy: Bramborová kaše je dobrým zdrojem sacharidů, které tělu dodávají energii. Jeden šálek (246 gramů) bramborové kaše s mlékem a máslem obsahuje asi 30 gramů sacharidů.

2. Vláknina: Bramborová kaše vyrobená se slupkou může poskytnout dobré množství vlákniny, která je nezbytná pro zdraví trávicího traktu a může vám pomoci udržet pocit sytosti. Jeden šálek bramborové kaše se slupkou obsahuje asi 2 gramy vlákniny.

3. Draslík: Bramborová kaše je dobrým zdrojem draslíku, minerálu, který pomáhá regulovat krevní tlak a rovnováhu tekutin v těle. Jeden šálek bramborové kaše poskytuje asi 926 miligramů draslíku.

4. Vitamin C: Bramborová kaše vyrobená se slupkou může poskytnout vitamín C, který je důležitý pro imunitní zdraví a syntézu kolagenu. Jeden šálek bramborové kaše se slupkou obsahuje asi 17 miligramů vitamínu C.

5. Přidané přísady: Nutriční hodnotu bramborové kaše mohou ovlivnit přidané přísady, jako je máslo, mléko, zakysaná smetana nebo sýr. Tyto přísady mohou do pokrmu přidat kalorie, tuk a sodík.

Celkově může být bramborová kaše součástí vyvážené stravy, pokud je konzumována střídmě a jako součást pestré stravy, která zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Je však důležité dbát na velikost porce a přidané přísady, abyste zajistili, že nepřijmete nadměrné množství kalorií, tuku nebo sodíku.