Jaké potraviny potřebujete, abyste získali vápník?

Chcete-li získat vápník, můžete jíst různé potraviny, jako například:

- Mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr

- Tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta a brokolice

- Obohacené potraviny, jako jsou cereálie, džusy a rostlinná mléka

- Fazole, ořechy a semena

- Ryby a mořské plody, jako jsou sardinky, losos a krevety