Jaká zelenina obsahuje vlákninu?

Zde jsou některé druhy zeleniny a množství vlákniny (v gramech), které obsahuje na 100 gramů:

1. Růžičková kapusta:3,8 gramu

2. Brokolice:2,6 gramů

3. Artyčoky:5,4 gramů

4. Čočka:13,1 gramů

5. Hrášek:5,7 gramů

6. Chřest:2,2 gramu

7. Mrkev:3,1 gramu

8. Sladké brambory:3,8 gramu

9. Zimní dýně:2,1 gramu

10. Kapusta:3,6 gramu

11. Collard Greens:5,1 gramů

12. Špenát:2,9 gramů

13. Květák:2,5 gramu

14. Řepa:3,8 gramů

15. Fazole:6,4 gramů

16. Cizrna:7,6 gramů

17. Fazole:6,4 gramů

18. Okra:3,2 gramu

19. Zelené fazolky:3,4 gramů

20. Lilek:2,5 gramu

Tato zelenina poskytuje vlákninu, která napomáhá trávení, zabraňuje zácpě, podporuje zdraví střev, snižuje cholesterol, kontroluje hladinu cukru v krvi a pomáhá vám cítit se sytí a sytí. Zahrnutí různých druhů zeleniny s vysokým obsahem vlákniny do vašich jídel může významně přispět ke zlepšení vašeho celkového zdraví a pohody.