Jaké jsou top 5 nejzdravějších obilovin?

1. Ovesné vločky

* Dobrý zdroj rozpustné vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a snižovat výkyvy hladiny cukru v krvi.

* Také dobrý zdroj bílkovin a železa.

2. Oves na řezání oceli

* Celé zrno, které se minimálně zpracovává, takže si zachovává více živin než jiné druhy ovesných vloček.

* Také dobrý zdroj rozpustné vlákniny a bílkovin.

3. Celozrnné pálivé cereálie

* Vyrobeno z celých zrn, jako je pšenice, ječmen nebo quinoa.

* Dobrý zdroj vlákniny, vitamínů a minerálů.

4. Cereálie celé otruby

* Dobrý zdroj nerozpustné vlákniny, která pomáhá podporovat zdraví a pravidelnost trávení.

* Také dobrý zdroj železa, zinku a thiaminu.

5. Vícezrnné vločky

* Kombinace celých zrn, jako je oves, pšenice, ječmen a žito.

* Dobrý zdroj vlákniny, bílkovin a vitamínů.