Co se stane, když sníte hodně sezamových semínek?

Jíst příliš mnoho sezamových semínek může vést k několika potenciálním problémům:

1. Trávicí problémy:Sezamová semínka mají vysoký obsah vlákniny, která je důležitá pro zdraví trávení. Konzumace nadměrného množství vlákniny však může způsobit zažívací problémy, jako je zácpa, nadýmání a břišní potíže.

2. Průjem:Sezamová semínka působí projímavě, zvláště při konzumaci ve větším množství. Vysoký obsah vlákniny může stimulovat střeva a vést k řídké stolici nebo průjmu.

3. Alergické reakce:Někteří jedinci mohou být alergičtí na sezamová semínka. Alergické reakce se mohou pohybovat od mírných příznaků, jako jsou kožní vyrážky a kopřivka, až po závažnější reakce, jako jsou potíže s dýcháním a anafylaxe. Je důležité, aby se lidé s alergií na sezam vyhýbali konzumaci sezamových semínek nebo produktů, které je obsahují.

4. Interference vstřebávání živin:Sezamová semínka obsahují kyselinu fytovou, která se může vázat na určité minerály, jako je železo, zinek a vápník, čímž se snižuje jejich vstřebávání v těle. Konzumace nadměrného množství sezamových semínek může narušit vstřebávání těchto základních minerálů, což může časem vést k nedostatku živin.

5. Přibývání na váze:Sezamová semínka jsou kalorická a obsahují přibližně 573 kalorií na 100 gramů (3,5 unce). Přemíra sezamových semínek, zvláště v kombinaci s jinými vysoce kalorickými potravinami, může přispět k nárůstu hmotnosti, pokud se konzumuje jako součást nevyvážené stravy.

Je důležité konzumovat sezamová semínka s mírou jako součást vyvážené a pestré stravy. Doporučený denní příjem sezamových semínek se může lišit v závislosti na individuálních potřebách a zdravotních podmínkách. Pokud máte obavy z konzumace sezamových semínek nebo jakýchkoli potenciálních nežádoucích účinků, je vhodné se poradit se zdravotnickým pracovníkem nebo registrovaným dietologem.