Co byste měli pít ráno?

* Voda: Zůstat hydratovaný je nezbytný pro celkové zdraví a pití vody hned po ránu může pomoci rehydratovat vaše tělo po nočním spánku. Může také pomoci zlepšit trávení a zrychlit metabolismus.

* Zelený čaj: Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a může pomoci zlepšit funkci mozku, snížit záněty a podpořit hubnutí. Obsahuje také kofein, který vám může dodat přirozenou energii.

* Káva: Káva je další oblíbený ranní nápoj, který vám může dodat kofein pro energii. Obsahuje také antioxidanty a je spojován s řadou zdravotních výhod, včetně snížení rizika srdečních chorob a cukrovky 2. typu.

* Ovocná šťáva: Ovocná šťáva může být dobrým způsobem, jak dostat svou denní dávku ovoce, ale je důležité zvolit 100% šťávu a omezit její příjem na jednu porci denně kvůli vysokému obsahu cukru.

* Smoothies: Smoothie může být skvělým způsobem, jak do jednoho nápoje zabalit spoustu živin. Můžete si vyrobit vlastní smoothie z různých druhů ovoce, zeleniny, jogurtu a proteinového prášku.