Je jíst příliš mnoho sladkostí, jako jsou čokoládové bonbóny, špatné pro zdraví?

Ano. Nadměrná konzumace sladkostí může vést k nejrůznějším zdravotním problémům.

1. Přibývání na váze a obezita: Sladká jídla, zvláště ta s vysokým obsahem přidaných cukrů, mají často vysoký obsah kalorií a mohou přispívat k přibývání na váze a obezitě. Tyto extra kalorie mohou být uloženy jako tělesný tuk, což vede k nárůstu hmotnosti a zvyšuje riziko obezity.

2. Zubní kaz: Cukry ze sladkostí mohou živit škodlivé bakterie v ústech, což vede k tvorbě plaku a dutin.

3. Zvýšené hladiny cukru v krvi: Sladkosti, které obsahují jednoduché sacharidy, jako je rafinovaný cukr, mohou způsobit rychlé skoky hladiny cukru v krvi, zejména u jedinců s inzulínovou rezistencí nebo cukrovkou.

4. Inzulinová rezistence a diabetes 2. typu: Častá konzumace sladkých potravin může vést k inzulínové rezistenci, což je stav, kdy tělo hůře reaguje na účinky inzulínu, hormonu, který pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. V průběhu času může inzulínová rezistence zvýšit riziko vzniku diabetu 2. typu.

5. Riziko kardiovaskulárních onemocnění: Vysoký příjem cukru je spojován se zvýšenými hladinami triglyceridů, což je typ krevního tuku spojený se srdečním onemocněním. Kromě toho může konzumace slazených nápojů a potravin přispívat k dalším rizikovým faktorům kardiovaskulárních onemocnění, jako je obezita, vysoký krevní tlak a záněty.

6. Nízká kvalita živin: Mnoho sladkostí nabízí omezenou nutriční hodnotu, poskytuje kalorie, cukr a minimální množství základních vitamínů a minerálů. Konzumace příliš velkého množství sladkých potravin může vytlačit zdravější a na živiny bohaté volby, které poskytují základní živiny pro dobré zdraví.

7. Výkyvy nálad a podrážděnost: Konzumace nadměrného množství sladkých potravin může způsobit kolísání hladiny cukru v krvi, což může vést ke změnám nálad, podrážděnosti, únavě a potížím se soustředěním.

8. Akné: Rafinované cukry a potraviny s vysokým glykemickým indexem mohou zvýšit hladinu inzulínu, což může přispět k rozvoji nebo zhoršení akné.

Je nezbytné omezit konzumaci sladkých potravin, jako jsou sladkosti, a místo toho se zaměřit na vyváženou stravu, která klade důraz na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky.