- | Food & Drink >> Jídlo a pití > >> Nápoje & Koktejly >> káva
Jak zastavit závislost na kávě?
Stanovte si realistické cíle :Nesnažte se vynechat kávu studenou krocana, protože to může vést k abstinenčním příznakům a chutě. Místo toho si stanovte realistické cíle pro postupné snižování příjmu.
Snižte svůj denní příjem :Začněte tím, že snížíte denní příjem kávy o jeden šálek. Jakmile si zvyknete na toto snížení, pokračujte ve snižování příjmu o jeden šálek každých několik dní nebo týdnů.
Používejte kofeinové alternativy :Pokud pociťujete abstinenční příznaky, jako jsou bolesti hlavy nebo únava, zvažte použití alternativ kofeinu, jako je čaj, energetické nápoje nebo kofeinové žvýkačky.
Vyzkoušejte bezkofeinovou :Postupně přejděte na kávu bez kofeinu, abyste snížili příjem kofeinu.
Zvyšte příjem vody :Pití velkého množství vody může pomoci vyplavit kofein z vašeho systému a snížit chutě. Zaměřte se na 8-10 sklenic vody denně.
Dostatečně spěte :Když máte nedostatek spánku, je pravděpodobnější, že se budete spoléhat na kofein, abyste se cítili bdělí. Ujistěte se, že máte dostatek spánku (7-8 hodin za noc), abyste snížili svou závislost na kávě.
Cvičení :Cvičení může pomoci zlepšit hladinu energie a snížit chutě. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.
Najděte zdravé alternativy :Pokud jste zvyklí pít kávu jako způsob relaxace nebo společenského života, zkuste najít zdravé alternativy, jako je bylinkový čaj, perlivá voda nebo trávit čas s přáteli a rodinou.
Promluvte si se svým lékařem :Pokud se snažíte snížit příjem kávy nebo pociťujete závažné abstinenční příznaky, poraďte se se svým lékařem, který vám poskytne individuální radu a podporu.
Pamatujte, že snižování příjmu kávy je postupný proces a trvá dlouho, než se závislost vymaníte. Buďte trpěliví a vytrvalí a nakonec dosáhnete svého cíle.
káva
- Jaké je množství mezi dvěma třetinami šálku a jednou …
- Jak si vyrobit Bru káva (3 kroky)
- Co je součástí procesu pražení kávy?
- Triky pro DeLonghi Perfecta
- Existuje online katalog pro kontinentální kávovar norelco…
- Jak odstraníte skvrny od kávy?
- Pokud máte 10 odměrku 4 a 3, kolik nalití je potřeba k z…
- Jaká jsou kritéria pro přípravu nejlepší kávy?
- Pěstuje Austrálie čaj a kávu?
- Keurig B60 Pokyny
káva
- Barware
- pivo
- jablečné víno
- klasických koktejlů
- Koktejly
- káva
- ovocné koktejly
- likéry
- Martinis
- Nealkoholických koktejlů
- Ostatní nápoje
- Děrovačky
- saké
- Bloodletting
- čaj
- Tropické nápoje
