Je pití kávy a čaje špatné?

Kombinace pití kávy a čaje může mít pozitivní i negativní účinky na zdraví jedince:

Pozitivní účinky:

Stimulace: Při střídmé konzumaci může kofein přítomný v kávě a čaji poskytnout stimulační účinek. Pomáhá zlepšit bdělost, koncentraci a hladinu energie.

Antioxidanty: Káva i čaj obsahují antioxidanty, jako jsou polyfenoly, flavonoidy a kyseliny chlorogenové, které mohou pomoci v boji proti oxidativnímu stresu a snížit riziko chronických onemocnění.

Zdraví srdce: Studie naznačují, že mírná konzumace kávy a čaje může být spojena s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Mohou pomoci zlepšit hladinu cholesterolu, snížit krevní tlak a zlepšit funkci endotelu.

Zvýšení metabolismu: Kofein může také zrychlit metabolismus, což může pomoci při regulaci hmotnosti.

Ochrana před určitými nemocemi: Některé studie ukázaly, že pravidelná konzumace kávy a čaje může snížit riziko vzniku diabetu 2. typu, některých typů rakoviny a neurodegenerativních onemocnění.

Negativní účinky:

Zvýšená citlivost na kofein: Konzumace příliš velkého množství kofeinu z kávy a čaje může vést k citlivosti na kofein, což způsobuje příznaky jako úzkost, nespavost, bolesti hlavy a bušení srdce.

Dehydratace: Káva i čaj působí močopudně, což může při nadměrné konzumaci vést ke zvýšenému močení a dehydrataci.

Interference se vstřebáváním živin: Vysoký příjem kofeinu může narušit vstřebávání některých minerálů, jako je železo a vápník.

Problémy s trávením: Káva a čaj, zvláště pokud jsou konzumovány nalačno, mohou u některých jedinců způsobit zažívací potíže.

Stažení kofeinu: Nadměrná konzumace kofeinových nápojů může vést k závislosti na kofeinu a abstinenčním příznakům, jako jsou bolesti hlavy, únava a podrážděnost po ukončení.

Interakce s léky: Kofein může interagovat s určitými léky a ovlivnit jejich metabolismus a účinnost.

Narušení spánku: Stimulační účinky kofeinu mohou narušovat kvalitu spánku, zejména pokud je konzumován těsně před spaním.

Úvahy o těhotenství: Nadměrná konzumace kávy a čaje během těhotenství může být spojena s nepříznivými důsledky, jako je nízká porodní hmotnost, potrat a předčasný porod.

Proto, i když umírněná konzumace kávy a čaje může nabídnout zdraví prospěšné účinky, je životně důležité je konzumovat rozumně a pamatovat si na možné nepříznivé účinky. Je nezbytné dosáhnout rovnováhy a dodržovat doporučené denní limity. Pokud máte základní zdravotní stavy nebo obavy, poraďte se se zdravotníkem, než výrazně změníte příjem kávy a čaje.