Kolik kávy potřebujete, pokud nejste zvyklí na kofein?

Pokud nejste zvyklí na kofein, je nejlepší začít s malým množstvím, abyste se vyhnuli negativním vedlejším účinkům, jako je úzkost, nervozita nebo bolesti hlavy. Dobrým pravidlem je omezit příjem na ne více než 200 miligramů kofeinu denně, což odpovídá přibližně 2 šálkům (475 mililitrům) uvařené kávy.

Zde je několik tipů, kolik kávy si můžete dát, pokud nejste zvyklí na kofein:

- Začněte s půl šálkem kávy a uvidíte, jak se cítíte.

- Pokud nepociťujete žádné negativní vedlejší účinky, můžete postupně každých pár dní zvýšit příjem o půl šálku.

- Pokud jste citliví na kofein, držte se kávy nebo čaje s nízkým obsahem kofeinu.

- Vyhněte se energetickým nápojům a dalším nápojům s vysokým obsahem kofeinu.

- Ujistěte se, že během dne pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní.

- Pokud zaznamenáte nějaké negativní vedlejší účinky, omezte příjem kofeinu nebo úplně přestaňte pít kávu.

Pamatujte, že citlivost každého na kofein je jiná, proto je důležité naslouchat svému tělu a podle toho upravit jeho příjem. Pokud máte nějaké základní zdravotní problémy, nezapomeňte si před konzumací kofeinu promluvit se svým lékařem.