Může vám příliš mnoho jablečné šťávy škodit?

Ano, příliš mnoho jablečného džusu pro vás může být špatné. Jablečný džus má vysoký obsah cukru a kalorií a jeho nadměrné pití může vést k přibírání na váze, zubnímu kazu a dalším zdravotním problémům.

Přírůstek hmotnosti

Jablečný džus je vysoce kalorický nápoj. Jeden šálek jablečné šťávy obsahuje asi 110 kalorií. Pokud vypijete několik sklenic jablečného džusu každý den, můžete snadno zkonzumovat stovky kalorií navíc. To může vést k nárůstu hmotnosti, zejména pokud pravidelně necvičíte.

Zubní kaz

Jablečná šťáva má také vysoký obsah cukru. Jeden šálek jablečné šťávy obsahuje asi 25 gramů cukru. To je více cukru než plechovka sody! Když pijete jablečný džus, cukr ve džusu obaluje vaše zuby a poskytuje potravu pro bakterie. Tyto bakterie produkují kyseliny, které mohou poškodit vaše zuby a vést k zubnímu kazu.

Jiné zdravotní problémy

Pití příliš velkého množství jablečné šťávy může také vést k dalším zdravotním problémům, jako jsou:

* Průjem

* Plyn

* Nadýmání

* Bolest břicha

* Bolesti hlavy

* Svalové křeče

Pokud zaznamenáte některý z těchto problémů, měli byste snížit příjem jablečné šťávy.

Kolik jablečného džusu je bezpečné pít?

Americká akademie pediatrů doporučuje, aby děti mladší 1 roku nepily jablečný džus. Děti ve věku od 1 do 3 let by měly vypít pouze 4 unce jablečného džusu denně. Děti ve věku 4 až 6 let by měly vypít pouze 6 uncí jablečného džusu denně. Děti starší 6 let mohou vypít až 8 uncí jablečného džusu denně.

Je důležité si uvědomit, že se jedná pouze o doporučení. Možná budete muset upravit příjem jablečné šťávy v závislosti na vašich individuálních zdravotních potřebách. Pokud máte nějaké obavy ohledně pití jablečného džusu, poraďte se se svým lékařem.