Co je zdravější limetka nebo jablko?

Limetky a jablka jsou výživné ovoce, ale nabízejí různé zdravotní výhody. Zde je srovnání nutriční hodnoty a zdravotních přínosů limetek a jablek:

Nutriční hodnota:

Limetka:

- Kalorie:20 kcal

- Sacharidy:7 g

- Dietní vláknina:2 g

- Vitamín C:29 mg (32 % RDA)

- Draslík:101 mg (3 % RDA)

- Hořčík:6 mg (2 % RDA)

Apple:

- Kalorie:95 kcal

- Sacharidy:25 g

- Dietní vláknina:4 g

- Vitamín C:4,6 mg (5 % RDA)

- Draslík:195 mg (5 % RDA)

- Vitamín K:4,7 mcg (6 % RDA)

Zdravotní přínosy:

Limetka:

* Zvýšení vitamínu C: Limetky jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, který podporuje imunitní funkce, zdraví pokožky a tvorbu kolagenu.

* Antioxidační vlastnosti: Limety obsahují antioxidanty, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením a mohou snížit riziko chronických onemocnění.

* Pomoc při trávení: Limetková šťáva se často používá jako pomoc při trávení. Stimuluje sliny a žaludeční šťávy, pomáhá při trávení a předchází poruchám trávení.

* Hydratace: Limety jsou většinou voda a mohou pomoci udržet hladinu hydratace v těle.

* Alkalizační efekt: Limetková šťáva může mít na tělo mírně alkalizující účinek a pomáhá udržovat zdravou rovnováhu pH.

Apple:

* Bohatý na vlákninu: Jablka jsou dobrým zdrojem vlákniny, která podporuje zdraví střev, reguluje trávení a pomáhá udržovat pocit sytosti.

* Kardiovaskulární podpora: Rozpustná vláknina v jablkách může pomoci snížit hladinu cholesterolu a zlepšit zdraví srdce.

* Antioxidační aktivita: Jablka obsahují antioxidanty, jako je kvercetin a katechiny, které mohou pomoci snížit zánět a chránit před poškozením buněk.

* Zdraví mozku: Některé studie naznačují, že pravidelná konzumace jablek může být spojena se sníženým rizikem poklesu kognitivních funkcí souvisejících s věkem a Alzheimerovy choroby.

I když limetky i jablka nabízejí cenné živiny, jejich konkrétní zdravotní přínosy se liší. Pro optimální zdraví se doporučuje zařadit do svého jídelníčku různé druhy ovoce, včetně limetek a jablek. Máte-li specifické zdravotní problémy nebo stavy, poraďte se se zdravotnickým pracovníkem, aby pro vás určil nejlepší nutriční volby.