Kolik cukru je v nealkoholickém nápoji?

Obsah cukru v nealkoholických nápojích se může značně lišit v závislosti na značce a velikosti nápoje. V průměru plechovka koly běžné velikosti (355 ml) obsahuje asi 35 gramů cukru. To odpovídá asi 8 čajovým lžičkám cukru. Jiné druhy nealkoholických nápojů, jako je pomerančová soda, citronovo-limetková soda a sportovní nápoje, obvykle obsahují podobné množství cukru.

Existuje však také mnoho možností bez cukru a s nízkým obsahem cukru. Tyto nápoje jsou slazené umělými sladidly, jako je aspartam, acesulfam draselný a sukralóza. Tato sladidla poskytují stejnou sladkou chuť jako cukr bez přidání jakýchkoli kalorií nebo sacharidů.

Zde je obsah cukru v některých oblíbených nealkoholických nápojích:

* Běžná Coca-Cola (355 ml) :39 g

* Dietní Coca-Cola (355 ml) :0 g

* Pepsi (355 ml) :41 g

* Dietní Pepsi (355 ml) :0 g

* Mountain Dew (355 ml) :46 g

* Diet Mountain Dew (355 ml) :0 g

* Sprite (355 ml) :38 g

* Diet Sprite (355 ml) :0 g

* Fanta Orange (355 ml) :38 g

* Diet Fanta Orange (355 ml) :0 g

Je důležité si uvědomit, že nealkoholické nápoje obsahující cukr mohou při nadměrné konzumaci přispět k nárůstu hmotnosti a dalším zdravotním problémům. American Heart Association doporučuje omezit přidané cukry na ne více než 6 čajových lžiček denně pro ženy a 9 čajových lžiček denně pro muže.

Pokud chcete snížit příjem cukru, je dobrý nápad zvolit variantu bez cukru nebo s nízkým obsahem cukru nebo pít vodu místo nealkoholických nápojů.